jak długo

Nikt Ci nie chce robić na złość tylko tak jak mówiłeś liczysz na ppomoc to ją dostajesz. i zacznij od dopiętej diety. dieta miała być długo przedc cyklem a nie juz na cyklu będziesz "dopinał" o to chodzi. więc teraz przejdź do działu odżywianie i popracuj nad nią bo to naprawdę ważne. i nie chodzi tu o wyjście na scene tylko o jakiekolwiek efekty. [...]

[...] 4 razy na tydzień ale po 2-3 godziny. 15min - cardio 1h-1:30h - trening siłowy wszystkie partie mięśni. 30-40min - cardio 10min - rozciąganie I czasami 30min basen jak niejest za późno i mam siły.I tak 4 razy w tygodniu. Cardio : 8-10 min najlepiej bieżnia. Trening zależy ile ćwiczeń, przerwy 1-1,5min. Strecha starczy 5-8min. Basen w [...]

[...] doczekać walki. Według jego menadżera Aliego Abdelaziza, pyta o Colby'ego Covingtona, ale wspomniał też o Michaelu Chiesie. Abdelaziz mówi, że rozmawiał z Kamaru i tak długo jak on będzie mistrzem, Colby nie dostanie rewanżu (z Kamaru Usmanem), chyba że najpierw zmierzy się z innym pretendentem.” [...]

[...] jeśli Usman obroni pas w sobotę. Może wydawać się dziwne, że White nie powiedział, że Covington będzie walczył o pas w przypadku wygranej Masvidala, biorąc pod uwagę jak duża byłaby to walka, gdyby do niej doszło. Wydaje się więc prawdopodobne, że UFC zdecyduje się dać Usmanowi trylogię z Masvidalem, jeśli „Gamebred” znajdzie sposób na [...]

Nie lećcie od razu ze wszystkimi postami z 'po siłowni...' tutaj. Jak ktoś długo nie będzie oczywistych topiców, to dopiero walcie.

[...] z miesiąc i już za słabe moto.. wiec nie opłaca sie zaraz sprzedawać i kupowac nowy. NO to u ciebie jeszcze drożej... no tak długo trzeba czekac na następny egzamin... a jak nie zdasz 3 razy no to musisz dokupić nie wiem coś okolo 5h czy jakoś tak i wyjeździć, dopiero wtedy będziesz mógl znowu 3 razy... Ja życze wam i sobie obyśmy za 1 razem [...]

Ktoś wybierał w sklepie SFD kurier DPD ? Słabą opinię mają, ponoć długo idzie i często paczka jest w jakimś stopniu uszkodzona - co o tym sądzicie? Ktoś ma jakieś doświadczenia? Jeśli przyjdzie mi "rozdupcona" co mam robić? Bierz GLS i przychodzi na drugi dzień jak zamówisz przed 13/14 ;-) Ja tam jestem bardzo zadowolony z tego sklepu i firmy [...]

na przedramiona nie powinno sie liczyc powtórzen tylko jak zaczyna palić robisz tak długo az juz nie masz siły ;-)

nie rozumiem cie totalnie mozna powiedziec ze w jakims sensie jestem overrofanem i nie masz racji mówiac ze chowa głowe jak brock lesnar bo chcoby w ostatniej jego walce z benem edwardsem mogłoby sie wydawac ze faktycznie chowa sie ale zakrył tylko głowe rekawicami (o wiele wiekeszymi niz w mma) i wyczekał moment jedno uderzenie i [...]

Witam Ok, nie po to założyłem dziennik żeby tu pusto było... sorki. ale nie spodziewałem się takiego braku czasu ;/ Ogólnie poprzedni tydzień, jak i większość kolejnych tutaj był dobry pod względem diety i treningu a potem przyszedł weekend %-) ale jedziemy dalej... TRENING Push 1. WL 5x5 -50% 5x 50/60/70/80/85 5x 50/60/70/80/90 5x [...]

[...] pić codziennie. IHS Supreme Whey smak Wanilia Rozpuszczalność wzorowa, machnąłem 3 razy szejkerem i się wszystko rozpuściło. Odstawiłem do lodówki na kilkanaście minut, tak jak polecali. Na wodzie mi smakowało, choć długo się zastanawiałem czy to Caffe Latte czy wanilia, na mleku bardziej mi smakowało, ponieważ było słodsze. Mimo, że nie [...]

[...] w kontrolowany sposób co do podciągania na drązku to można pójśc dwiema drogami; wyznaczyc sobie większą- normalną wlaściwie ilość powt; 6-8 powt.- i wykonywać to podobnie jak w przypadku żurawia z pomocą, lub zmniejszyc ilość powt. a wykonywac samodzielnie, oczywiście wraz ze wzrostem siły wzrasta rownież i ilość powt, z czasem może maleć [...]

sczerze to ja mam chyba słaby nos i dla mnie prawie wszystkie jakie powącham w seforze pachną ładnie. dlatego pytam się was. Pisząc nietypowy mam na mysli żebym na ulicy mijał możliwie niezbyt dużo ludzi co pachną tak jak ja. Pisząc nie krzykliwy mam namysli żeby miały nie za długi "ogon" (wyczytałem o tym w tym temacie ) i żeby nie [...]

Nigdy się nie orientowałem za ile w USA sprzedają Acqua Di Gio, ale jak teraz sobie wszedłem na ebaya to cena wacha się między 40 a 50$ za buteleczkę 100 ml, także wręcz jest to niemożliwe, że 200 ml kosztowałoby 130 zł. O ceny hurtowe możesz się spytać krzychoo26, który się tym zajmuje i gdzieś w podforum "targowisko" ma swój temat. A [...]

[...] szanujacy się zawodnik K-1 ćwiczy elementy taja. Styl ma paręset lat a jeszcze długo będzie na topie w uderzanych. Nie da sie nauczyc JKD z ksiazek ani z filmikow. ;) Ale jak widać z paru seminariów się da. Oraz jak widać, można mieć pojęcie jak JKD może wyglądać, kiedy się przeczyta książki. Bo chyba to co jest w tych książkach to prawda? JKD [...]

Problem w tym, ze mnie sie zawsze wlacza bezpiecznik jak tylko jestem zbyt dlugo poza strefa komfortu. Mysle o dziecku, swoim zyciu i zastanawiam sie czy na pewno chce miec zawal lub zakonczyc "kariere" trwalym urazem. Marcel, opcje są dwie: A) Dzieje się coś niepokojącego w ciele, gdy ciele jest poza strefą komfortu, co nieświadomie, lub [...]

[...] paru sie znajdzie w mma to tylko chyba mirko cro cop bo ja wiecej zaj**iscie mocno kopiących nie znam. Co do tajów oni zap*****lają mt od dzieciaka jeden od nas z gymu jak był w tajlandii mówił że tak jak u nas dzieciaki haratają w gałe tak u nich zap*****lają na macie od małego. Oni kopią prawie wogole nie przechylając się do tyłu mi by ze [...]

[...] 5g białko, 9g tłuszcze, 4g węglowodany ok 13:00 - Posiłek nr 3 - 471kcal (posilek 2 i 3 sa szamane poza domem na uczelni. w przypadku braku zajec lub weekendu zapewne jakos sobie to urozmaice) Serek Wiejski PIĄTNICA - 150g - 146kcal, 17g białko, 8g tłuszcze, 3g węglowodany nie potrzebnie tyle sera, chleb z szynką, serem + ewentualnie [...]

Nadine ja też miałam ostatnio długo brak netu :) Ja zresztą zawsze z karteczkami chodzę na trening zapisuję, michę wklepuję niestety na telefonie jak laptop nie działa i nadrobisz wypiski :) Będzie dobrze ;-)

[...] dziewczyno, w komplecie z czuciem cięzaru i naturalnym ruchem. Robisz jedne z najlepszych przysiadów tu na forum. Ciągi tez niezłe. Ławcie to już wiesz ;-) Reszta ćwiczeń jak np. zarzut wychodzi Ci bardzo fajnie. Mnie się podoba. Gdybyś zainwestowała w stojak z zabezpieczeniami albo jakiś duży człowiek (nie ten uroczy Bąbel) był Twoim [...]